אם פעם חשבתם שהתעמלות במים היא ספורט המיועד רק לגיל השלישי, הגיע הזמן להכיר לעומק את התחום.
התעמלות במים כבר שנים שאינה נחלת הגיל השלישי בלבד. היא כוללת בתוכה עבודה על שרירי הגוף ומתאימה גם לספורטאים, שחיינים וכל מי שרוצה פעילות עצימה במים המפעילה את השרירים בצורה בריאה ללא פגיעה במפרקים השונים.
תחום ההתעמלות במים צומח בשנים האחרונות בארץ ובעולם והוא מתפתח כל העת, אם זה באביזרים חדשים או תכנים חדשים הנותנים מענה לכלל המתאמנים.
התעמלות במים מנצלת את תכונות המים
בהתעמלות במים אנו מנצלים את תכונות המים ובכך יוצרים עבודה מאומצת תוך שמירה על הגוף והשלד.
- התנגדות של המים – אנו מנצלים את התנגדות של המים כדי לחזק את כל חלקי הגוף בצורה בריאה ומהנה.
- נשיאת המשקל המופחת במים מונעת שחיקה של מפרקים ורקמות רכות.
- השהייה במים משפרת את זרימת הדם, מה שמאפשר ללב לשפר את תפוקתו ביחס לעבודה ביבשה.
- בנוסף, ניתן לעבוד עם עזרים שונים כמו טרמפולינות, אופני מים ואביזרים שונים המחזקים את שרירי הגוף ועובדים על סיבלות לב ריאה ברמה גבוהה יותר.
מה השוני בין שחייה לבין התעמלות במים?
בשחייה אנו לא מחפשים את ההתנגדות אלא את היעילות כדי לשחות כמה שיותר מהר בצורה הידרודינאמית, לעומת התעמלות במים שם אנו מנצלים כל הזמן את ההתנגדות למים כדי לחזק את השרירים בכל כיווני התנועה.
בשחייה הפעילות היא אופקית כאשר בהתעמלות במים העבודה היא לרב אנכית והעבודה היא על כלל שרירי הגוף.
למה התעמלות במים בריאה?
מאחר והתעמלות במים מנצלת את תכונות המים, ניתן דרך ההתעמלות במים לעבוד בעצימות גבוהה תוך כדי שמירה על השלד ולאפשר לספורטאים אלטרנטיבה טובה בתקופת שיקום, התחלת עונה ואימון משלים.
לכן, כל אחד יכול ליהנות מהתעמלות במים – גם לבעלי בעיות גב, ברכיים ופגיעות נוספות, או ספורטאים פצועים אשר להם המים יכול לתת מענה טוב יותר.
בנוסף, התעמלות במים יכולה להיות טובה גם לנשים בהריון שרוצות להתאמן עד סוף ההריון (כל עוד ההריון תקין) אך ללא עומס על הבטן והגב.
לכן, כל אחד יכול להתאמן במים כי ההתנגדות מותאמת למתאמן וכל אחד יכול לעבוד על פי הכושר הגופני האישי שלו.
