שלבים ללימוד עבודת רגליים בשחיית חזה לילדים עד לשילוב עבודת ידיים ורגליים
אנו מביאים לכם שלבים מדויקים ללמוד עבודת רגליים בשחיית חזה אצל ילדים. אם תעבדו על פי שלבים אלו, תוכלו להגיע לתוצאות טובות יותר, מהירות ודיוק התנועה יהיה מקסימלי.
#
1
השלב
צעד צעד עם עקב לעקב וירידה לכיפוף נמוך – סוג של סקווט
2
עקב לעקב בעמידה, הרמת עקב, עליה לפוינט
3
קפיצות עם רגליים צפרדע מחוץ למים, ידיים על הרצפה
4
תנועת רגליים חזה בישיבה מחוץ למים
רגליים חזה עם הקיר
5
עקב לעקב במשך 10 שניות, ידיים אוחזות בקיר (ללא תנועה מלאה)
6
תנועת רגליים חזה בתוך המים עם הקיר + בננה
רגליים חזה עם אביזרים תוך כדי תנועה
7
רגליים חזה עם קרש ובננה, ראש בחוץ
8
רגליים חזה עם בננה, ידיים חץ, ראש בחוץ
9
רגליים חזה עם נשימה בעזרת בננה
רגליים חזה ללא ציוד
10
רגליים חזה, ידיים בחץ ללא נשימה
11
רגליים חזה ללא ציוד עם נשימה
שילוב ידיים ורגליים חזה
12
שילוב ידיים ורגליים עם בננה + נשימה
13
שילוב ידיים ורגליים בחזה עם בננה, ללא נשימה
14
שילוב ידיים ורגליים בחזה ללא נשימה, ללא בננה, ללא בועות
15
שילוב ידיים ורגליים בחזה ללא אביזרים