מדריכים רבים לא מצליחים ללמד ילדים את סגנון הפרפר, מאחר והם אינם יוצרים מטרה מדידה ולכן הם לא מביאים את הילדים לרמה מסוימת שבה יצליחו.
בקמפוס עולם המים, בקורס מדריכי שחייה, אנחנו נותנים דגש על מטרה מדידה של השיעור.
המטרה המדידה קלה לביצוע כאשר אנחנו מבינים ממה המטרה מורכבת ומה הם השלבים שהילדים צריכים לעבוד עליהם על מנת להצליח.
כאשר מדובר על מטרה מדידה של שחיית 50 מטר פרפר עם סנפירים, בכל פעם כשמכניסים ידיים למים צוללים 3 שניות עם בעיטה 1 של דולפין, בכל פעם כשדוחפים את הקיר יוצאים בחץ עם 4 תנועות דולפין.
מספר תרגילים שאנחנו חייבים לעבור לפני תחילת לימוד סגנון הפרפר
- לדעת לשחות עם סנפירים
- לבצע את תנועת הדולפין בצורה טובה
- לעצור נשימה בקלות ל- 10 שניות (על מנת לצאת מהקיר עם 4 תנועות דולפין)
- לנשום לאחר 3 שניות
- לשחות לפחות 10 בריכות בחתירה עם סנפירים על מנת לשחות 2 בריכות פרפר ברצף
- חייבים להבין מה זה מהר ומה זה לאט
כאשר אנחנו בונים מטרה מדידה או במילים אחרות תרגיל עיקרי מדוייק, קל לנו לבנות אימון נכון ולא פחות חשוב, להצליח.
אימון לדוגמא ללימוד סגנון הפרפר
מטרת השיעור: לימוד פרפר בצורה ראשונית
מטרה מדידה של השיעור: 50 מ' פרפר עם סנפירים בצורה גסה ( ראשונית), כל פעם שיוצאים מהקיר 4 תנועות דולפין עם ידיים בחץ, שחייה בקצב איטי ורגוע
גיל הילדים: 6-7
ציוד נדרש: סנפירים + קרש
התחלה
#
1
זמן
10
התרגיל
צללים 4 תרגילים
חץ, חץ אגודל, העברת ידיים ביחד, תזמון נשימה בפרפר עם ידיים
פירוט כולל דגשים מיוחדים ואישיים
חימום תרגול צללים: דרך משחקים במגבלות הקשב לעבור על התרגילים החשובים בשיעור
- חץ שחיינים עם דולפין – שיבינו את ההבדל בין חץ שחיינים לחץ אחר
- חץ אגודל עם דולפין – לראות שהם מצליחים לשמור על חץ אגודל והאגן זז לפנים ולאחור
- העברת ידיים מאחור לפנים, יש ילדים שמתבלבלים
- ידיים לירך " לרגליים" הראש עולה, ידיים לפנים צוללים ועושים דולפין 1
** תנועת הדולפין השנייה תיווצר לבד
2
7
חימום: הלוך – דולפין ללא נשימה, חזרה – חתירה עם סנפירים
בין כל 12.5 מ' כפול 2 עושים 10 נשימות. מי שנגמר לו האוויר יכול לנשום. תמיד חוזרים לקיר בחתירה, פעם אחת עושים דולפין עם חץ שחיינים ופעם שנייה עם חץ אגודל
3
8
קפיצת דולפין והמשך בהליכת קיר
נעמדים על הרצפה, קופצים קפיצת דולפין , ידיים עוברות מאחור לפנים ונוגעים ברצפה, ניתן לעשות עם או בלי סנפירים (ההמלצה היא עם סנפירים על מנת לא לבזבז זמן בהורדה ולשים שוב סנפירים)
אמצע
4
5
פרפר מלא עם סנפירים
שוחים פרפר מלא, אחד אחד, כאשר הדגש העיקרי היא שהראש והידיים לפנים עושים דולפין 1, שהידיים על הירך מרימים ראש לנשימה
5
5
50 מ' פרפר עם סנפירים
התרגיל העיקרי: שוחים 50 מ' פרפר, כל דחיפה מהקיר 4 תנועות דולפין + שלום למדריך מתחת למים ואז מתחילים לשחות 50 מ' פרפר עם בעיטה אחת.
סוף
6
8
משחקי צלילה בדולפין ללא נשימה וללא סנפירים
נותנים לכל ילד להדגים איזה דולפין הוא מכיר, ידיים לצד הגוף חץ כזה או חץ אחר
7
7
תפיסת חפצים
תפיסת חפצים וקפיצה למים מעל חישוק