קורס מדריכי שחיה – סטאז'

מגיש: אמנון גולדמן, אוקטובר 2026

שיעור 1: צפייה

תאריך: 27/08/2026

מטרת השיעור: חזרה על שלבי לימוד חתירה

מטרה מדידה של השיעור: 10 מטר, שחיית חתירה בידיים ישרות, עם סנפירים, נשימה לצד אחד כל שתיים.

גיל הילדים: צפרדעים מתקדמים 6-7

שם המדריך: חן ארביב

תקציר השיעור

בתחילת השיעור המדריכה נתנה לילדים חימום של שתי בריכות עם גלשן רגליים חתירה. חלק מהילדים העדיפו לשחק. בהמשך השיעור הילדים תרגלו עם סנפירים מספר תרגילים של העברת ידיים בחתירה, ידיים ישרות. המדריכה שילבה כל הזמן אביזרים בתרגילים. לדוגמה, אחזקה של כדורים בידיים או אחזקה של חתיכת בננה והחלפת ידיים. מידי פעם שולבו גם תרגילי חזה. נראה שכל הילדים שולטים טוב ברגליים חתירה עם סנפירים וידיים חזה או חתירה. הבעיה אצל כל הילדים הייתה הנשימה הצידה. חן שלטה מצוין בילדים שכמה מהם היו קצת היפר אקטיביים. חוץ מילד אחד אף ילד לא הצליח במטרה המדידה. בסיום חן שילבה משחק איסוף טבעות שזרקה לילדים והם היו צריכים לשחות ולהביא אותם.

מה היה מעניין בשיעור? /האם היה משהו קשה?/ קל?

היה מעניין לראות איך המדריכה שלטה בילדים שנראו מאוד היפראקטיביים, בייחוד בילדה אחת שנראה שמפריעה לילדים האחרים. נראה שההורים מאוד מעורבים כי חלק מהם צילמו את הילדים שוחים.

מה למדתי מהשיעור

1. למדתי כמה סבלנות צריך לילדים ואיך בשקט אבל בסמכותיות המדריכה שלטה בכולם.
2. למרות שרוב הילדים לא הצליחו במטרה המדידה נראה שהם מאוד נהנו ולדעתי זה אחד הדברים החשובים . הטכניקה והדיוק יגיעו אבל ההנאה של הילדים תגרום להם להתמיד.

שיעור 2 – צפייה

תאריך: 27/08/2026
2 מטרת השיעור: שיפור גב
מטרה מדידה של השיעור: 50 מטר, סגנון גב, ללא אביזרים, העברת ידיים בשטף עם הקפדה על ראש מביט למעלה ורוטציה.

גיל הילדים: סרדינים 10-11
שם המדריכה: יובל כץ

תקציר השיעור

הילדים התחילו בחימום של 4 בריכות חזה  מלא. מיד היה ניתן לראות שכל הילדים בעלי מוטיבציה ויודעים לשחות טוב חזה. המדריכה נתנה לילדים מספר תרגילים שמפרקים את סגנון הגב למספר תרגילים. לדוגמה רגליים בגב עם ידיים בירכיים וסיבוב הגוף ברוטציה או גב עם יד אחת. המדריכה הקפידה כל הזמן להזכיר לילדים להושיט יד למעלה בהגעה לדגלים. הילדים ביצעו סטים של 50 מטר בגב וכל פעם בצורה אחרת, ניתן לראות שכולם בכושר טוב. המדריכה כל פעם נתנה לילד אחר דגש או תיקון על הסגנון כמו מנח הראש או הכנסת היד ברוטציה. לקראת סוף השיעור המדריכה לימדה את הילדים יציאה בחץ גב עם תנועות דולפין.

מה היה מעניין בשיעור? / האם היה משהו קשה?/ קל?

היה מעניין לראות ילדים שכבר יודעים לשחות ולומדים לדייק טכניקה. היה חשוב לראות איך המדריכה שומרת על הבטיחות. היה מעניין לראות כיצד הדגש לילדים) בניגוד למבוגרים (הוא דווקא להכניס את היד קרוב לראש בגלל שהם גמישים. היה מעניין לראות שילדים שרק למדו חץ גב בפעם הראשונה תוך מספר דקות הצליחו והגיעו למרחק מאוד גדול.

מה למדתי מהשיעור

1. למדתי את החשיבות של הבטיחות בסגנון הגב וכמה חשוב להעיר לילדים ולהזכיר להם כל הזמן על ההגעה לקיר.
2. נראה לי שחלק מהילדים לא הכירו טוב את תזמון הידיים ומסלול היד הנכון. הייתי משקיע יותר בלימוד מסלול הידיים בעמידה.
3. נהניתי מאוד לראות אימון של ילדים שכבר שוחים טוב ובעלי מוטיבציה לשפר טכניקה.

שיעור 3 – השתתפות פעילה בשיעור

תאריך: 01/09/2026

מטרת השיעור: לימוד ידיים חזה ונשימה

מטרה מדידה של השיעור: קוד 2.8 – 15 מטר, עיגולים בידיים רגליים חתירה, ללא סנפירים וללא בננה, נשימה כל 3 שניות.

גיל הילדים: צפרדעים מתחילים 7-8

שם המדריך: אדווה תדמור

תקציר השיעור

המדריכה קיבלה בהתלהבות את הילדים ושאלה את כולם איך היה ביום הראשון ללימודים. נראה שהילדים היו ממש בהתרגשות. השיעור התחיל בחימום של רגליים חתירה עם משקולת ונשימה כל שלוש שניות. המדריכה הסבירה לילדים שהיום יעבדו על חיזוק הנשימה עם ידיים עיגולים שלמדו בשיעורים קודמים. היה חשוב לראות את ההסברים המפורטים של המדריכה. המדריכה ביצעה תרגילים שונים וכל פעם הוסיפה דרגת קושי עד הגעה למטרה המדידה. המדריכה ביקשה ממני לעזור לה וחילקה את הקבוצה לשני חלקים וכל אחד מאיתנו תרגל עם קבוצה אחרת. בסיום המדריכה שיחקה עם הילדים בקפיצות.

מה היה מעניין בשיעור? / האם היה משהו קשה?/ קל?

היה מעניין לראות איך הילדים אוהבים את המדריכה ושמחים לספר לה על החווית מהיום הראשון ללימודים. היה מעניין לראות שגם כאשר הילדים התעיפו ולא תמיד הצליחו את התרגילים המדריכה עודדה אותם וכל הזמן נתנה חיזוקים חיוביים.

מה למדתי מהשיעור

1. נהניתי מאוד מהשיעור שהיה הפעם הראשונה שלי בסטאז' שהשתתפתי באופן פעיל עם המדריכה. היה גם יותר קשה להעביר את השיעור ולרשום הערות תוך כדי מאשר בשיעור צפייה.
2. נראה לי שחלק מהילדים לא מספיק חזקים בחגורת הכתפיים והם לא הצליחו בהרמת הראש כי העיגולים לא היו אפקטיביים. הייתי משקיע יותר בחיזוקים וגמישות.

שיעור 4 – השתתפות פעילה בשיעור

תאריך: 01/09/2026

מטרת השיעור: לימוד ידיים חזה ונשימה

מטרה מדידה של השיעור: קוד 2.7 – 8 מטר, עיגולים בידיים רגליים חתירה, ללא סנפירים
וללא בננה, נשימה כל 3 שניות
גיל הילדים: צפרדעים מתחילים 6-7
שם המדריך: אדווה תדמור

תקציר השיעור

השיעור כלל רק 3 ילדים (בנים) שנראו מאוד קטנים לגילם אבל היו מאוד פעלתנים ואוהבים את המים. המדריכה התחילה במשחקי צלילה שנראה שהילדים אוהבים ורגילים לעשות, כולל צלילה בעמוקים עד לקרקעית. המדריכה ביצעה עם הילדים תרגילים של ידיים חזה עם נשימה כולל בננה וגם נשימה עם גלשן. ניתן היה לראות שהילדים היו חלשים בנושא הרגליים ברגע שהורידו סנפירים. עזרתי למדריכה בתרגול עם הילדים ונראה שהם התלהבו שהיה מדריך נוסף. הילדים התלהבו להראות לי איך הם צוללים וקופצים ראש. לקראת סוף השיעור ניסינו לבצע את המטרה המדידה אך רוב הילדים התקשו ללא הסנפירים.
עודדנו אותם והסברנו שנעבוד על זה בשיעורים הקרובים.

מה היה מעניין בשיעור? /האם היה משהו קשה?/ קל?

היה מעניין לראות ילדים שאוהבים כל כך את המים ונראה שמסתדרים במים מצוין. אין ספק שהם צריכים הרבה עבודה על טכניקה כי הרצון והאהבה כבר קיימים.

היה מעניין לראות כמה הם קשורים למדריכה ואיך היא כבר מכירה אותם ומצליחה לתת לכל אחד את הטיפ הנכון. היה מעניין לראות שכאשר גם אני נתתי להם טיפים הם שמחו לבצע וגם התלהבו מהנוכחות שלי.

מה למדתי מהשיעור

1. למדתי כמה זה כיף להדריך ילדים שבאים לשיעור בשמחה ואוהבים את המים.
2. היה כיף לראות את החיבור של הילדים למדריכה.
3. למדתי איך תוך כדי השיעור נדרש לעדכן את התרגילים על מנת שהילדים ירגישו תחושת הצלחה.

שיעור 5 – השתתפות פעילה בשיעור

תאריך: 01/09/2026

מטרת השיעור: שיפור נשימה בסגנון חתירה
מטרה מדידה של השיעור: 25 מטר, סגנון חתירה, ללא אביזרים, נשימה כל 3 דגש על מבט הצידה.

גיל הילדים: סרדינים 7 – 12

שם המדריך: אדווה תדמור

תקציר השיעור

הקבוצה כוללת 8 ילדים (בנים ובנות) בגילאים מגוונים. השיעור החל בחימום של 100 מטר רגליים חתירה עם גלשן ונשימה כל 3. לאחר מכן המדריכה הסבירה את המטרה של השיעור ומה הדגשים במנח הראש בחתירה. המדריכה נתנה לילדים תרגילים מגוונים של תרגול מנח נשימה ונתנה גם לי להציע תרגילים. במהלך השיעור אני והמדריכה נתנו דגשים לילדים כי נראה שרובם נושמים רוב הזמן קדימה יותר מאשר הצידה. בסיום השיעור הצעתי למדריכה לעשות תחרות בזוגות של הילדים. המדריכה הסכימה והילדים התלהבו. חילקנו אותם לזוגות והם התחרו בחתירה לאורך בריכה אחת. החלוקה לזוגות הייתה לפי רמת הילדים. בסיום, הילדים ביצעו אימון של קפיצות ראש ונראה שכולם אהבנו את זה.

מה היה מעניין בשיעור? / האם היה משהו קשה?/ קל?

היה מעניין לראות את החברויות בקבוצה ונראה שהם כבר מכירים אחד את השני. היה יותר קשה לתת דגשים להרבה ילדים ואני והמדריכה התחלקנו ביננו. נראה לי שזו הייתה הפעם הראשונה שהילדים התחרו אחד בשני והיה מענין לראות שהם לא חששו מזה ואפילו התלהבו.

מה למדתי מהשיעור

1. הבנתי שחלק מהילדים אוהבים מאוד את החברות בקבוצה וזה עוזר להם להעביר את השיעור.
2. למדתי שבמהלך השיעור כדאי להכניס גם אלמנטים חדשים, לדוגמה התחרות, ולראות האם הילדים יאהבו את זה. כדי לפעמים לאתגר אותם.

שיעור 6 – צפייה

תאריך : 03/09/2026

מטרת השיעור: שילוב ידיים ורגליים בחזה
מטרה מדידה של השיעור: (קוד 4.2) 12.5 מטר, שילוב ידיים ורגליים בחזה, עם בננה, פתיחת ידיים ראש עולה לנשימה ואז ראש בפנים רגליים ואז המתנה של 3 שניות בחץ עם מבט למטה.

גיל הילדים: דגיגים מתקדמים 6-8

שם המדריך: רון אגרנוב

תקציר השיעור

השיעור כלל רק 2 ילדים (בן ובת). המדריך התחיל את השיעור בכמה תרגילי חימום בצלילות וכמה בריכות שהילדים מתקדמים עם בננה בתנועות רגליים חזה. המדריך ליווה את הילדים ותיקן להם את תנועת הרגליים בצורה (פעילה עם הידיים שלו). בסיום כל כמה תרגילים המדריך שילב משחק של צלילות. כל ילד היה ברמה קצת אחרת והמדריך התאים לכל אחד את האביזר הנדרש. הבן היה עם בננה רוב השיעור והבת פחות. המדריך גם עבד איתם על חיזוקים וחזר לשלבים קודמים של אחזקת משקולת לפנים וסיבוב עם רגליים חתירה ועם סנפירים.

מה היה מעניין בשיעור? /האם היה משהו קשה?/ קל?

היה מעניין לראות שהמדריך תיקן את הילדים בתנועת החזה של הרגליים באופן פעיל כל הזמן. היה מעניין לראות שהמדריך ביקש מהילדים מדי פעם לעמוד ליד הקיר ולעשות בועות. יכול להיות שהוא רצה להרגיל אותם להוצאת האוויר במים.

למרות שהשיעור הוגדר כדגיגים מתקדמים המדריך אתגר אותם ושילב תרגילים משלב צפרדעים מתקדמים. נראה שהילדים קצת התקשו אבל אולי זו גם אפשרות, לקפוץ איתם קדימה ואחורה בשלבים בהתאם לרמה שלהם.

מה למדתי מהשיעור

1. למדתי את החשיבות של לימוד הילדים את התנועות של השחייה בצורה פעילה, כלומר, הזזת הגפיים שלהם במסלול התנועה הנכון. נראה שזה חשוב בתנועת הרגליים בסגנון חזה.
2. למדתי שחשוב לעבוד עם הילדים על בועות ליד הקיר כי נראה שזה עזר לפקס את הילדים בין התרגילים.

שיעור 7 – צפייה

תאריך: 03/09/2026

מטרת השיעור: שילוב ידיים ורגליים בחזה
מטרה מדידה של השיעור: (קוד 4.5) 8 מטר, שילוב ידיים ורגליים בחזה, ללא בננה, פתיחת ידיים ראש עולה לנשימה ואז ראש בפנים, תנועת רגליים ואז המתנה של 3 שניות בחץ
גיל הילדים: צפרדעים מתקדמים 7-8
שם המדריך: רון אגרנוב

תקציר השיעור

המדריך התחיל את השיעור בתרגילי נשימות ליד הקיר גם בעמידה וגם עם ידיים על הקיר וגוף מתוח. לאחר מכן כולם תרגלו חיצים מספר דקות והתחרו מי מגיע הכי רחוק. המדריך הדגים לילדים תנועות נכונות של רגליים חתירה מחוץ לבריכה כי חלק מהילדים עדיין קיפלו רגליים באופניים. בכל תרגיל המדריך ביקש מהילדים להסתכל על ילד אחר שהדגים.

השיעור כלל הרבה תרגילים של הרמת ראש בידיים ישרות ועם תנועת רגליים חתירה או חזה. נראה היה שרוב הילדים לא שולטים מספיק טוב בתנועת הרגליים בחזה. בהתאם לכך הילדים לא הצליחו במטרה המדידה.

מה היה מעניין בשיעור? /האם היה משהו קשה?/ קל?

היה מעניין לראות שהמדריך דיבר קצת עם ההורים בזמן החימום והם עדכנו אותו האם הילד תרגל במהלך השבוע. נראה שההורים מאוד פעילים ואכפתיים לחוג.
היה מעניין לראות שהמדריך הדגים את תנועה של החזה (ידיים ורגליים) לילדים מחוץ למים, ווידא שהם מבינים את התנועה. גם במהלך התרגיל המדריך תיקן את הילדים כל הזמן במידה והתנועה לא הייתה נכונה.

מה למדתי מהשיעור

1. למדתי את החשיבות של הדגמה לילדים את התנועה הנכונה מחוץ למים לפני תחילת התרגול במים.
2. למדתי שחשוב לעצור את הילדים באמצע התרגיל ולתקן אותם במידה והם לא מבצעים את התנועה נכון.

שיעור 8 – השתתפות פעילה בשיעור

תאריך: 04/09/2026
מטרת השיעור: לימוד העברת ידיים ישרות בסגנון חתירה
מטרה מדידה של השיעור: (קוד 1.5) 8 מטר, ידיים ישרות בסגנון חתירה, ללא סנפירים, ללא נשימה וללא בועות יד גולשת 2 שניות ובסיום נעמדים לאחר הבאת רגליים לחזה
גיל התלמידים: קורס ווסט מבוגרים
שם המדריך: תמר בן דויד

תקציר השיעור

המדריכה התחילה בחזרה על השיעור הקודם כי עברו שבועיים מאז השיעור הקודם. היא הדגישה שוב לכל תלמיד מה הגמישות שלו ומה הדגשים האישיים לעומק מתיחה, מנח ראש, בועות וכף יד. לאחר מכן התלמידים תרגלו ציפה והמדריכה ואני תיקנו כל אחד בהתאם לדגשים האישיים. לאחר מכן המדריכה הסבירה את העברת הידיים הישרות (תחנת רוח) והתלמידים תרגלו בעמידה מספר דקות. רוב התלמידים הבינו אבל חלק התקשו לבצע בידיים ישרות. לאחר מכן המדריכה הדגימה את התרגיל המרכזי שהוא חץ ותחילת ציפה בהתאם לכל הדגשים האישיים ולאחר מכן העברת ידיים ישרות ב"תחנת רוח גולשת". מרבית התלמידים התקשו בהעברת הידיים בגלל שלא ביצעו את המתיחה של היד הגולשת בצורה נכונה ולכן לא נוצרה רוטציה. תרגלנו את התרגיל הזה עד לסיום השיעור ונתנו לכל אחד דגשים ותיקונים כל הזמן. לקראת סוף השיעור רוב התלמידים כבר השתפרו והצליחו בתרגיל.

מה היה מעניין בשיעור? /האם היה משהו קשה?/ קל?

בהתחלה של התרגיל המרכזי רוב התלמידים לא הצליחו בסנכרון הידיים או שלא הקפידו על הדגשים האישיים. היה מעניין לראות כיצד כל פעם תיקון קטן של אחד הדגשים של שיטת הווסט שיפר את השחייה שלהם. היה מעניין לראות שהתלמידים מתבוננים אחד על השני בזמן ביצוע התרגילים ואפשר היה לראות שהם מבחינים בטעויות של חבריהם.

מה למדתי מהשיעור

1. למדתי שגם צפייה של התלמידים בתרגול של התלמידים האחרים יכול לעזור להם בהבנה של התרגיל ומה הם צריכים לעשות.
2. היה חשוב לראות שהמדריכה מסבירה לתלמידים כל תרגיל ומדוע עושים אותו. היא הסבירה שחשוב להבין את מטרת התרגיל ולא סתם לבצע ללא הבנה.

שיעור 9 – השתתפות פעילה

תאריך: 06/09/2026
מטרת השיעור: שיפור רגליים חזה
מטרה מדידה של השיעור: (קוד 3.5) 25 מטר, ידיים בחץ רגליים חזה, עם בננה, ראש עולה לנשימה ולאחר מכן תנועת רגליים ואז המתנה של 3 שניות בחץ
גיל הילדים: צפרדעים מתקדמים 7-8
שם המדריך: סאמר פרח

תקציר השיעור

המדריך התחיל את השיעור בחימום של רגליים חתירה עם גלשן למשך 2 בריכות. נראה שהילדים מכירים היטב את המדריך ואת התרגילים. כבר מההתחלה ילדה אחת כל הזמן צללה ופחות עשתה את התרגילים. המדריך אמר לי שהיא יודעת את התרגילים היטב אבל קצת פחות מרוכזת ולכן הוא נותן לה תרגילים ומשלב משחקי צלילות כי זה מה שהיא אוהבת. המדריך שילב מספר אביזרים ושינה תרגילים שהתרכזו ברגליים חזה ונשימה עם ידיים חץ עם אביזרים ובלי. לקראת סוף השיעור עברנו לתרגל קפיצות והמדריך ואני נתנו לילדה שאוהבת צלילות להדגים לכולם קפיצת עיפרון וקפיצת ראש ולאחר מכן צלילה לקרקעית.

מה היה מעניין בשיעור? /האם היה משהו קשה?/ קל?

חלק מהילדים בשיעור לא ידעו עברית טוב והיה לי קשה להסביר להם את התרגילים. בתרגילי הקפיצות נתתי לילדה שאוהבת לצלול להדגים וכך הסברתי לילדים שלא ידעו עברית מה לעשות. היה מעניים לראות איך המדריך שולט בתלמידים למרות שרובם רצו רוב הזמן לשחק ולצלול.

מה למדתי מהשיעור

1. צריך לדעת כמה מילים בערבית כי ילדים קטנים מהמגזר לא יודעים טוב עברית.
2. ילדים שקשה להם להתרכז וכל הזמן מאתגרים את המדריך כדאי להשתמש בהם כמדגימים.

שיעור 10 – השתתפות פעילה בשיעור

תאריך: 06/09/2026

מטרת השיעור: לימוד ציפה ועמידה בחץ קיפו

מטרה מדידה של השיעור:  (שיעור 2) 5 שניות, ציפה בידיים ישרות ורגליים ישרות מול מדריך, ללא אביזרים, ידיים בעומק מתיחה לפי הדגש האישי של התלמיד, ללא בועות, בסיום חמש שניות הבאת ברכיים לחזה וידיים לאחור ומעבר לעמידה תוך כדי הוצאת אוויר .
גיל התלמידים: קורס פחד מים מבוגרים
שם המדריך: שלומית דקל

תקציר השיעור

בתחילת השיעור חזרנו על הדגשים מהשיעור הקודם ועשינו חימום של ידיים חזה בהליכה והוצאת בועות ליד הקיר. לאחר מכן עברנו לתרגל ציפה ליד הקיר ונראה שכל התלמידים מצליחים במהירות . תלמידה אחת שמאוד חששה בשיעור הקודם הצליחה לצוף טוב וזה מאוד עודד אותה. נתנו לתלמידים טיפ של זמזום לצורך הוצאת בועות מהאף ולא מהפה וכולם הצליחו . כבר באמצע השיעור כל התלמידים הצליחו לבצע את המטרה המדידה מספר פעמיים בצורה טובה. שלומית החליטה להתקדם איתם יותר מהר ועברנו לתרגל חץ וציפה לכיוון המדריך גם בעמוקים. בהתחלה חלק מהתלמידים חששו אבל הלכנו איתם לכיוון העמוקים ליד הקיר והראנו להם איך לצלול ולגעת בקרקעית עם הרגליים . מאוד מהר זה הפיג את החשש שלהם. בסיום השיעור התלמידים היו ממש מאושרים וחלקם ממש לא האמינו שהיו בחלק העמוק של הבריכה.

מה היה מעניין בשיעור? /האם היה משהו קשה?/ קל?

היה מעניין לראות איך התלמידים התקדמו ממש מהר ולא נראה שיש להם פחד מהמים אלה יותר בעיה של איך להסתדר במים. גם תלמידה שחששה יותר הצליחה להירגע לאחר שהצליחה בציפה ליד הקיר ומול המדריך . היה מעניין לראות שאחת התלמידות שתרגלתי איתה הצליחה לצוף טוב יותר לאחר שהדגשתי לה להרפות את כפות הידיים.

מה למדתי מהשיעור

1. למדתי שכמה טיפים קטנים כמו זמזום בהוצאת אוויר או הרפיית כף היד משפרים במהירות את התלמידים.
2. היה חשוב לראות שניתן להתאים את השיעור לרמת התלמידים תוך כדי השיעור ואפילו להתקדם לתרגילים יותר מתקדמים תוך כדי השיעור.

שיעור 11 – השתתפות פעילה בשיעור

תאריך: 08/09/2026

מטרת השיעור: לימוד ידיים חזה 
מטרה מדידה של השיעור: (קוד 2.3) 25 מטר, פתיחת ידיים ונשימה, עם סנפירים ובננה, 3 שניות בחץ ראש במים, רגליים חתירה, ראש עולה לנשימה כאשר ידיים נפתחות.
גיל הילדים: דגיגים מתקדמים 6-8
שם המדריך: רני בש

תקציר השיעור

בתחילת השיעור המדריך עשה חימום עם הילדים של חתירה ברגליים עם סנפירים וגלשן לשתי בריכות. השיעור כלל רק שני ילדים בלבד) אח ואחות (שזה היה השיעור הרביעי
שלהם). מהר מאוד ראיתי שהילדים מאוד מתקדמים מעבר לרמת הגדרת הקבוצה שלהם.

המדריך הסביר לילדים מה נעשה היום בשיעור והדגים להם את תנועת הידיים בחזה. לאחר מכן תרגלנו בצורות שונות, עם ובלי אביזרים, רגליים חתירה וידיים בחץ עם ראש עולה לנשימה. הילדים השתפרו מהר מאוד וכבר באמצע השיעור הילדים הצליחו לבצע את המטרה המדידה של השיעור והמדריך החליט לאתגר אותם. החלטנו להוריד להם את הבננה ולהמשיך לבצע את המטרה המדידה. הילדים הצליחו ללא בעיה והבנו שניתן לאתגר אותם עוד. בסיום השיעור הילדים הצליחו לבצע 10 מטר של רגליים חתירה ללא סנפירים ובננה וראש עולה לנשימה שידיים נפתחות. כל הזמן עודדנו אותם ונראה שהם מאוד נהנו.

מה היה מעניין בשיעור? /האם היה משהו קשה?/ קל?

היה מעניין לראות איך התלמידים התקדמו ממש מהר וקלטו מאוד מהר את התרגילים. בהתחלה הילד לא הבין את התזמון של הרמת הראש לנשימה עם פתיחת הידיים אבל לאחר שתי בריכות שלט בתנועה בצורה טובה מאוד. היה חשוב לראות שהמדריך התקדם עם התרגילים מהר בהתאם לרמה של הילדים.

מה למדתי מהשיעור

1. למדתי שהדגמה טובה של המדריך עוזרת לילדים להבין את התנועות. הבחנתי שהילד ממש מנסה לחקות אותנו.
2. למדתי שברגע שהתלמידים מבצעים את התנועה לא נכון באמצע התרגיל עדיף לעצור אותם ולתקן אותם (אפילו באמצע הבריכה).

שיעור 12 – השתתפות פעילה בשיעור

תאריך: 08/09/2026
מטרת השיעור: הסתגלות למים וחץ
מטרה מדידה של השיעור: (קוד 4.0) 12 מטר, רגליים חתירה וידיים בחץ, עם סנפירים ובננה, ראש בחוץ ומתקדמים ללא עזרת מדריך
גיל הילדים: שיעור פרטי לילד בן חמש
שם המדריך: רון אגרונוב

תקציר השיעור

השיעור היה הפעם השנייה של הילד וניתן היה לראות שהוא עדיין בהסתגלות . בתחילת השיעור הילד פחד להכניס את הראש למים לעשות בועות ולכן הכניס רק את הפה. התחלנו בכמה דקות של בועות ליד הקיר במטרה שהילד ינסה להכניס את כל הראש למים . לאחר מכן התחלנו להתקדם עם הילד לאורך הבריכה עם סנפירים ובננה וידיים חץ ראש למעלה. הילד התקשה מאוד לבעוט ברגליים ישרות וכל הזמן אחד מאיתנו הראה לו את התנועה הנכונה של הרגליים ע"י הזזת הרגליים שלו בתנועה הנכונה. הילד היה בעל מוטיבציה גבוהה אבל בעל קואורדינציה נמוכה. היה ניתן לראות בברור שיש לילד פחד, כי כל פעם שהכניס את הראש למים כל הגוף שלו התקשה. עודדנו אותו כל הזמן ונתנו לו חיזוקים חיובים למרות שלא הצליח. הילד לא ויתר והמשיך לבצע תרגילים של בעיטות עם סנפירים ומידי פעם הכנסת הראש למים והוצאת בועות. בסיום השיעור שיחקו איתו וניסינו לבצע תרגילי צלילה. גם כאן הילד לא ויתר ולבסוף הצליח להכניס את הראש למים לכמה שניות.

מה היה מעניין בשיעור? /האם היה משהו קשה?/ קל?

היה מעניין לראות איך החיזוקים החיוביים לילד הצליחו להחזיק אותו בשיעור ולגרום לו לא לוותר. נראה היה שנדרשת סבלנות רבה עם הילד בגלל חוסר הקואורדינציה שלו. היה מאוד מתסכל לתרגל איתו זמן רב ללא הצלחה בנושא הבעיטות עם הסנפירים.

מה למדתי מהשיעור

1. למדתי כמה סבלנות נדרשת בשיעור עם תלמיד שמתקשה.
2. למדתי שחיזוקים חיוביים מאוד עוזרים וגורמים לילד להמשיך בשיעור גם במקרה שהוא לא מצליח בתרגילים.

שיעור 13 – השתתפות פעילה בשיעור

תאריך: 04/09/2026
מטרת השיעור: שיפור העברת ידיים והסתגלות לסנפירים
מטרה מדידה של השיעור: 10 מטר, ידיים ישרות בסגנון חתירה, עם סנפירים, ללא נשימה וללא בועות יד גולשת 2 שניות ובסיום נעמדים לאחר סיבוב לגב
גיל התלמידים: קורס ווסט מבוגרי ם
שם המדריך: תמר בן דויד

תקציר השיעור

המדריכה התחילה בחזרה על השיעור הקודם והזכירה את הדגשים של ציפה בווסט. התחלנו את השיעור בתרגול של התקדמות בידיים חתירה ללא נשימה וללא סנפירים המדריכה ואני תיקנו כל אחד בהתאם לדגשים האישיים. נראה היה שתלמידה אחת מתקשה להעביר את יד שמאל מעל המים והסברנו לה שאין לה מספיק רוטציה לצד זה. לאחר מכן המדריכה ביקשה מהתלמידים לשים סנפירים והחלנו לתרגל שחייה על הגב ידיים בצידי הגוף ורגליים חתירה עם סנפירים. ניתן היה לראות מיד שהתלמידים לא מבינים את התנועה של הרגליים. כולם עשו אופניים. המדריכה יצאה מהבריכה והדגימה להם את תנועת הרגליים הנכונה. לקחנו את כולם לעמוקים ותרגלנו תנועת רגליים בעמידה. הדגמתי להם את תנועת הרגליים וביקשתי מהם לדמיין בעיטה קטנה של כדור. לאחר מכן המשכנו בתרגול של מספר בריכות עם הסנפירים והתלמידים השתפרו מאוד לעומת ההתחלה. בסיום ביצענו את המטרה המדידה מספר פעמיים וראינו שרוב מהתלמידים השתפרו בתנועת הידיים, לאחת התלמידות הסנפירים הפריעו כי שרירי התאומים שלה נתפסו.

מה היה מעניין בשיעור? /האם היה משהו קשה?/ קל?

היה מעניין לראות איך התלמידים השתפרו בתנועת הרגלים עם הסנפירים יחסית מהר ויחסית טוב לרמה ההתחלתית שלהם. לדעתי עזרה מאוד ההדגמה של המדריכה. ניתן היה לראות שאחת התלמידות שוחה בצורה נוקשה מאוד וכאשר השתמשה בסנפירים הנוקשות קצת ירדה. היה כיף לקבל הודעה אחרי השיעור מאחת התלמידות שהיה נהנתה מאוד.

מה למדתי מהשיעור

1 . למדתי את החשיבות של הדגמת התנועות לתלמידים .
2 . למדתי שסנפירים יכולים לעזור בנוקשות וריכוך הגוף .

שיעור 14 – השתתפות פעילה בשיעור

תאריך: 15/09/2026
מטרת השיעור: לימוד ידיים חזה ונשימה
מטרה מדידה של השיעור: קוד 72. – 8 מטר, עיגולים בידיים רגליים חתירה, ללא סנפירים וללא בננה, נשימה כל 3 שניות .
גיל הילדים: צפרדעים מתחילים 7-8
שם המדריך: אדווה תדמור

תקציר השיעור

התחלנו את השיעור בתרגילי נשימה ליד הקיר וארגנו את כל הילדים. השיעור התחיל בחימום של רגליים חתירה עם משקולת ונשימה כל שלוש שניות. המשכנו בתרגילים לחיזוק הרגליים על ידי שחייה על הגב ורגליים בחתירה בלי סנפירים אבל עם בננה. שמתי לב שרוב הילדים לא מבצעים נכון את הרגליים חתירה ללא סנפירים . תיקנו את תנועת הרגלים של הילדים תוך כדי התרגול . בהמשך עברנו לתרגיל כמו המטרה המדידה אבל עם בננה. לקראת סוף השיעור עברנו לעמוקים ושם תרגלנו בשתי קבוצות את המטרה המדידה מהקיר לכיוון המדריכים. כל מדריך תרגל עם 3 ילדים. אחד הילדים שתרגלתי איתו לא ידע עברית טוב ונאלצתי לאלתר בהסברים ולהשתמש הרבה בפנטומימה והדגמות, גם בעזרת הילדים האחרים שהדגימו. בסיום, שיחקנו עם הילדים בקפיצות וצלילות לאסוף חישוקים.

מה היה מעניין בשיעור? /האם היה משהו קשה?/ קל?

היה מאתגר להפעיל את הילד שלא ידע עברית טוב, אבל לאחר מספר הדגמות של התרגיל וגם של הילדים האחרים הילד ביצע את התרגיל. רוב הילדים לא הצליחו את המטרה המדידה ולכן קיצרנו להם את המרחק או שרק ביקשנו לבצע מספר תנועות.

מה למדתי מהשיעור

1 . היה חשוב להתנסות בהעברת שיעור לילד שלא מבין עברית .
2 . נראה לי שרוב הילדים לא מבינים את תנועת הרגליים בחתירה ללא סנפירים. חשוב לעבוד איתם גם ללא סנפירים.

שיעור 15 – השתתפות פעילה בשיעור

תאריך: 15/09/2026

מטרת השיעור: לימוד ידיים חזה ונשימה
מטרה מדידה של השיעור: קוד 2.7 – 8 מטר, עיגולים בידיים רגליים חתירה, ללא סנפירים וללא בננה, נשימה כל 3 שניות
גיל הילדים: צפרדעים מתחילים 6-7
שם המדריך: אדווה תדמור

תקציר השיעור

התחלנו את השיעור בארגון הילדים עם הסנפירים והמשקפות. הילדים לא היו כל כך מרוכזים וזה לקח זמן. לאחר מכן התחלנו בחימום של שתי בריכות עם משקולת וסנפירים ונשימה כל שלוש שניות. 2 ילדים מתוך השלוש שבאו לשיעור התלוננו כל הזמן על מים שנכנסים למשקפת ולא רוצו להמשיך בתרגול עם המשקפות. המדריכה ואני ניסינו לשכנע אותם אך ללא הצלחה. הם המשיכו בשיעור ללא משקפת. עברנו לתרגול של רגליים חתירה עם סנפירים ובננה וידיים חזה ונשימה כל 3. שמנו לב שהתלמידים לא עושים את תנועת הידיים חזה בצורה טובה. החזרנו את כולם לקיר ותרגלנו את תנועת הידיים חזה בישיבה על שפת הבריכה. לאחר התרגול היבש המשכנו בתרגול כמו המטרה המדידה אבל עם בננה. עברו לעמוקים ושם תרגלנו את המטרה המדידה. אחד הילדים לא שיתף פעולה וכל הזמן רק רצה לצלול ולשחק. אני תרגלתי עם שני הילדים האחרים והמדריכה עבדה עם הילד שסירב לתרגל.
ניתן היה לראות שהילדים לא כל כך מרוכזים ומתקשים בתרגול. הילדים לא הצליחו במטרה המדידה ונראה לי שנדרשת הרבה עבודה על תנועת הרגליים ללא סנפירים כי הם לא הצליחו לשמור על גוף גבוה במים ולכן גם התקשו בנשימה. הם יותר צללו מאשר שחו.

מה היה מעניין בשיעור? /האם היה משהו קשה?/ קל?

היה מעניין לתרגל עם הילדים את תנועת החזה של הידיים ולנסות לתת להם טיפים על התנועה ממה שלמדנו בקורס. היה חשוב לראות שגם ללא המשקפת הילדים הצליחו להמשיך בשיעור וגם העדיפו את זה. כנראה המשקפת ממש הפריעה להם. המדריכה הסבירה לי שהילדים הללו כבר הצליחו בעבר בתרגול דומה וכנראה היום הם לא במצב רוח או שיש להם פחות כח.

מה למדתי מהשיעור

1 . היה חשוב להבין שכדאי לעצור את הילדים באמצע תרגול במידה והם לא עושים את התנועה נכון.
2 . למדתי שלא כל שיעור מצליח בהתאם לתכנון וצריך לדעת לאלתר ולהתאים את התרגילים למצב הרוח של הילדים וליכולת באותו הרגע.

שיעור 16 – השתתפות פעילה בשיעור

תאריך: 15/09/2026
מטרת השיעור: שיפור סגנון גב
מטרה מדידה של השיעור: 25 מטר, סגנון גב, עם סנפירים, החלפת ידיים עם דגש על הכנסת זרת ראשונה למים
גיל הילדים: סרדינים 7 – 12
שם המדריך: אדווה תדמור

תקציר השיעור

השיעור החל בחימום של 200 מטר רגליים חתירה עם גלשן, בריכה אחת על הגב ובריכה שנייה על הבטן. לאחר מכן הסברנו לילדים את המטרה של השיעור ואת הדגש המרכזי של היפוך היד והכנסת הזרת ראשונה למים. נתנו לילדים תרגילים מגוונים של גב כמו ידיים בחץ על הגב או יד אחת בסופרמן על הגב. לאחר מכן ביקשנו מהם לבצע סגנון גב עם יד אחת ויד שנייה על הירך ולשים דגש על הכנסת זרת ראשונה למים. מיד שמנו לב שרוב הילדים עדיין לא הבינו את נושא היפוך כף היד. עצרנו את כולם והדגמנו להם שוב את השלבים של העברת היד והיפוך כף היד תוך כדי. נתנו להם לבצע שוב את התרגיל של יד אחת בגב אבל עכשיו ביקשנו מהם לעצור שהיד באמצע הדרך לספור עד שתיים, להפוך את כף היד ורק אז להכניס למים שהזרת ראשונה. כמאט מידית כולם הצליחו בתרגול. לאחר מכן ביקשנו מהילדים לתרגל רוטציה על הגב, עם סנפירים והידיים על הירכיים. הדגש על ראש לא זז והוצאת כתף החוצה. שמנו לב שהם לא מבצעים מספיק רוטציה ונשארים בעיקר על הגב.

השיעור היה לקראת סיום והבנו שהילדים לא יספיקו להגיע למטרה המדידה. החלטנו שתרגול הרוטציה הוא יותר חשוב והמשכנו לתרגל איתם עד לסוף השיעור.

בסיום, הילדים ביצעו אימון של קפיצות ראש ונראה שכולם אהבנו את זה.

מה היה מעניין בשיעור? /האם היה משהו קשה?/ קל?

היה מעניין ללמד שיפור סגנון ולא לימוד שחייה רגיל. נהניתי יותר להדגים ולהסביר לילדים את שיפור הסגנון בגב מאשר לימוד שחייה רגיל של 50 השלבים.

מה למדתי מהשיעור

1 . למדתי שמעניין מאוד ללמד שיפור סגנון ולתת טיפים לילדים ולראות אותם מצליחים .
2 . למדתי שצריך לאלתר יותר בלימוד סגנון ונדרש להתאים תרגילים בהתאם להצלחת

הילדים. לא תמיד תרגיל שנראה לנו פשוט ללימוד יהיה גם להם מובן.

שיעור 17 – השתתפות פעילה בשיעור

תאריך: 22/09/2026
מטרת השיעור: לימוד ידיים חזה ונשימה
מטרה מדידה של השיעור: קוד 92. – 25 מטר, עיגולים בידיים רגליים חתירה, ללא סנפירים וללא בננה, נשימה כל 3 שניות.
גיל הילדים: צפרדעים מתחילים 7-8
שם המדריך: אדווה תדמור

תקציר השיעור 

לשיעור הגיעו רק שתי ילדות וזה הרגיש כמו שיעור פרטי. התחלנו את השיעור בחימום של מספר בריכות עם גלשן ורגליים חתירה .לאחר מכן ביצעו שתי בריכות של המטרה המדידה אבל עם סנפירים. עברנו לתרגילי רגליים חתירה ללא סנפירים עם גלשן וללא גלשן. שמנו לב שהתלמידות לא מבצעות טוב את הבעיטה ללא הסנפירים. החלטנו לבצע חזרה על רגליים חתירה ללא סנפירים על הבטן וגם על הגב בעזרת גלשן שמגביל את תנועת הברכיים. התלמידות עדיין התקשו ובעטו יותר מהברכיים ולכן תרגלנו גם עם ידיים על הקיר. לאחר מספר דקות המצב השתפר. עברו לבצע את תרגיל המרכזי והבנות הצליחו. אחת התלמידות קצת התקשתה עם הנשימה בגלל תזמון לקוי. לקראת סוף השיעור עבדנו איתן קצת על רגליים חזה כאשר הידיים על הקיר.
בסיום, שיחקנו עם התלמידות בצלילות לאסוף חישוקים.

מה היה מעניין בשיעור? / האם היה משהו קשה?/ קל?

היה מאתגר להסביר לתלמידות את תנועת הרגליים בייחוד לאחת מהן שבעטה ללא סנפירים מהברכיים. רק במעבר לרגליים חתירה על הגב והגבלה של הברכיים בעזרת גלשן הן השתפרו. היה מעניין לעבוד עם התלמידות אחד על אחד כי היו שני מדריכים ורק שתי תלמידות.

מה למדתי מהשיעור

1 . זו הייתה הפעם הראשונה שממש עבדתי לזמן ממושך עם תלמיד אחד וההתנסות היתה חשובה.
2 . היה חשוב להתנסות בעבודה על רגליים חתירה ללא סנפירים. נראה שזו מיומנות שקשה לילדים לבצע.

שיעור 18 – השתתפות פעילה בשיעור

תאריך: 22/09/2026
18 מטרת השיעור: לימוד ידיים חזה ונשימה
מטרה מדידה של השיעור: קוד 2.8 – 15 מטר , עיגולים בידיים רגליים חתירה, ללא סנפירים וללא בננה, נשימה כל 3 שניות.

גיל הילדים: צפרדעים מתחילים 7-8
שם המדריך: אדווה תדמור

תקציר השיעור

לשיעור הגיעו רק שני ילדים (בן ובת). בתחילת השיעור המדריכה עדכנה אותי שהילדה מאוד ביישנית ורגישה והיא תתחיל לעבוד איתה ואני אהיה עם הבן שכבר מכיר אותי. התחלנו את השיעור בחימום של שתי בריכות עם גלשן ורגליים חתירה עם סנפירים. לאחר מכן עברנו לתרגל עיגולים בידיים עם נשימה ורגליים חתירה עם סנפירים. שמתי לב שהילד שתרגלתי איתו התקשה בנשימה כי יצא מאוחר מידי לנשום. עבדתי איתו ברדודים על תזמון היציאה לנשימה עם תחילת פתיחת הידיים. במהלך התרגול שלי עם הילד שמתי לב שאדווה עובדת עם הילדה ולאט לאט היא מתחילה לשתף פעולה. התחלנו לתרגל את הילדים ביחד ונראה שהילדה הרגישה יותר בנוח. החלפנו בתפקידים ואני עבדתי עם הילדה על המשך התרגילים. נראה שהיא נהנתה בייחוד שהצליחה לבצע תרגול של רגליים חתירה ללא סנפירים גם על הבטן וגם על הגב. נראה שהיא מאוד מוכשרת וקולטת מהר.

בסיום, עברנו למשחקי קפיצה עם הילדים ושוב הילדה התחילה לאבד ביטחון ולהגיד שהיא לא יודעת לקפוץ. הילד הדגים לה קפיצת עפרון וגם קפיצת ראש. היא אמרה שהיא לא יודעת לקפוץ ראש והתחלנו ללמד אותה שלב אחרי שלב מה לעשות. כל פעם היא אמרה שלא תצליח לבצע אבל אחרי 3 ניסיונות כבר קפצה ראש בעמידה ללא בעיה. היא כל כך שמחה וקראה לאימא שלה שתראה איך היא קופצת.

מה היה מעניין בשיעור? /האם היה משהו קשה?/ קל?

היה מעניין לראות איך הילדה הביישנית וחסרת הביטחון הצליחה בתרגילים וכך התגברה והמשיכה בשיעור למרות שבהתחלה לא רצתה בכלל להיכנס למים.

מה למדתי מהשיעור

1 . למדתי בצפייה על אדווה איך היא עבדה בעדינות ובסבלנות עם הילדה בתחילת השיעור ובעזרת הצלחות קטנות הכניסה אותה לתוך השיעור.

שיעור 19 – השתתפות פעילה בשיעור

תאריך: 22/09/2026
מטרת השיעור: שיפור סגנון גב – עבודה על רוטציה
מטרה מדידה של השיעור: 25 מטר, סגנון גב עם יד אחת, ללא סנפירים, דגש על רוטציה והעברת יד אחת כאשר הכתף יוצאת מהמים
גיל הילדים: סרדינים 7 – 12
שם המדריך: אדווה תדמור

תקציר השיעור

השיעור החל בחימום של 200 מטר בסגנון חתירה עם סנפירים. לאחר מכן הסברנו לילדים את המטרה של השיעור ואת הדגש המרכזי רוטציה . התחלנו בתרגול של מספר בריכות של רגליים חתירה עם סנפירים וידיים בצידי הגוף וביצוע רוטציה במנח על הבטן. מיד שמנו לב שרוב הילדים לא הבינו כיצד נושמים במנח זה והרימו את הראש קדימה לנשימה. עצרנו אותם והסברנו להם שצריך לנשום הצידה תוך כדי הרוטציה. המשכנו עוד שתי בריכות לוודא שהבינו ולאחר מכן עברנו לאותו התרגיל אבל על הגב. בהמשך עברנו לתרגל את אותו התרגיל אבל ללא סנפירים. בסיום עברנו לבצע את התרגיל של המטרה המדידה וחלק מהילדים לא הצליחו לקשר את העברת היד לרוטציה או שלא ביצעו בכלל רוטציה. הבנו שעדיין קשה להם לבצע ללא הסנפירים. בסיום, הילדים שיחקו משחקי כדור.

מה היה מעניין בשיעור? /האם היה משהו קשה?/ קל?

היה מאתגר להסביר לילדים את הרוטציה ולא מיד הם הבינו מה נדרש מהם לבצע. היה ברור שהם שוחים גב ללא ביצוע רוטציה בכלל . היה חשוב להסביר להם את החשיבות של הרוטציה ואת השילוב של העברת היד יחד עם הרוטציה.

מה למדתי מהשיעור

1 . למדתי שגם שנראה שילדים יודעים סגנון מסוים נדרש עוד הרבה תרגול לדייק את הסגנון.
2 . למדתי שלפעמים לא פשוט להסביר לילדים את הדיוק של הסגנון וצריך לפרק להם את התנועה לחלקים רבים על מנת שיבינו.

שיעור 20 – השתתפות פעילה בשיעור

תאריך: 25/09/2026
20 מטרת השיעור: לימוד נשימה ב 90 מעלות, "מנח נשימה"
מטרה מדידה של השיעור: 25 מטר, ידיים ישרות בסגנון חתירה, עם סנפירים, כל תנועה שלישית עוברים למנח נשימה ב 90 מעלות
גיל התלמידים: קורס ווסט מבוגרי ם
שם המדריך: תמר בן דויד

תקציר השיעור

המדריכה התחילה בחזרה על הדגשים העיקריים בשיטת ווסט והזכירה לכל אחד מה הדגשים האישיים. התחלנו את השיעור בחימום שכלל התקדמות בידיים חתירה ללא נשימה וללא סנפירים המדריכה ואני תיקנו כל אחד בהתאם לדגשים האישיים. לאחר מכן עברנו לחזרה על השיעור הקודם בו עבדנו על מעבר לנשימה על הגב כל שלוש תנועות עם סנפירים. נראה היה שהתלמידים לא תרגלו מהשיעור הקודם ורובם התבלבלו בכיוון החזרה מהגב או שעבודת הרגליים על הגב לא הייתה טובה. לאחר מספר חזרות היה שיפור. בהמשך השיעור לימדנו את התלמידים את מנח הנשימה ונראה היה שלרובם יותר קל במנח זה מאשר המעבר לנשימה על הגב. לאחר מספר בריכות של תרגול מנח נשימה סיימנו את השיעור במטרה המדידה . רוב התלמידים הצליחו אך שתי תלמידות התקשו בגלל שהרימו את הראש גבוה מידי במנח הנשימה וניסו לנשום קדימה.

מה היה מעניין בשיעור? /האם היה משהו קשה?/ קל?

היה מעניין לראות שלרוב התלמידים היה יותר קל לעבור למנח נשימה כל שלוש תנועות מאשר מעבר לנשימה על הגב. היה קשה להסביר לשני תלמידים את תנועת הבעיטה עם הסנפירים ונראה שכל ההתקדמות שלהם נעצרת כל הזמן בגלל שבעטו מהברכיים. ניסינו לתרגל איתם לבד אך ללא הרבה התקדמות. ביקשנו מהם לתרגל בבית.

מה למדתי מהשיעור

1 . למדתי שחשוב להזכיר לתלמידים לתרגל בין השיעורים את מה שלמדנו. הרבה מהשיעור התבזבז על חזרה על שיעורים קודמים.
2 . לדעתי היה צריך לתרגל יותר זמן את מנח הנשימה לפני המעבר לשחייה עם נשימה במנח נשימה. חלק מהתלמידים לא ביצעו טוב את מנח הנשימה וגם לא הצליחו בגלל זה במטרה המדידה.

שיעור 21 – השתתפות פעילה

תאריך : 27/09/2026
21 מטרת השיעור : לימוד חץ ונשימה כל שלוש
מטרה מדידה של השיעור : ) קוד 5.1 ) 12.5 מטר , רגליים חתירה וידיים בחץ , עם
סנפירים , כל שלוש שניות מרימים ראש לנשימה
גיל הילדים : דגיגים מתקדמים – 7-8 ( הגיע רק ילד אחד (
שם המדריך : סאמר פרח

תקציר השיעור

התחלנו את השיעור ובזמן שהמדריך ארגן את הציוד אני התחלתי לתרגל עם הילד בועות ליד הקיר. לפני תחילת השיעור המדריך עדכן אותי שהילד מאוד מתקשה להכניס ראש למים. תרגלו מספר דקות בכל מיני דרכים של ספירת אצבעות ומספרים מתחת למים. נראה היה שהילד עדיין חושש. עברנו לתרגל רגליים חתירה עם סנפירים וידיים בחץ עם ראש מחוץ למים. נראה היה שהילד מסתדר מעולה ולכן החלטנו לאתגר אותו ולבקש הכנסת ראש למים. הילד הכניס את הראש רק לשנייה כל פעם ולא כל הראש. עבדנו איתו זמן רב על הכנסת הראש למים תוך כדי החץ וראינו שיפור עם הזמן. בסיום השיעור הילד כבר הצליח להכניס את הראש למים למשך 3 שניות אבל לא בכל הכנסת ראש.

מה היה מעניין בשיעור? /האם היה משהו קשה?/ קל?

היה מעניין לשמוע מהמדריך שמצב הילד עכשיו ממש מתקדם לעומת המצב שהגיע עם פחד מים רציני. ניתן היה לראות שהילד חושש אבל היה מעניין לראות שהוא מאוד נחוש ולא הפסיק לתרגל. נתנו לילד חיזוקים חיוביים כל הזמן.

מה למדתי מהשיעור

1 . למדתי את החשיבות של התרכזות בנושא הכנסת הראש למים למשך מספר שניות על ידי מספר תרגילים. ניתן היה לראות שהמדריך מנסה להגיע לאותה התוצאה בדרכים שונות. גם ליד הקיר וגם תוך כדי תרגילים אחרים.

שיעור 22 – השתתפות פעילה

תאריך : 27/09/2026
22 מטרת השיעור : לימוד ידיים חזה
מטרה מדידה של השיעור : ) קוד 8.2 ) 15 מטר , רגליים חתירה עיגולים בידיים , ללא ציוד
, יציאה לנשימה כל שלוש שניות
גיל הילדים : צפרדעים מתחילים – 7-9
שם המדריך : סאמר פרח

תקציר השיעור :

התחלנו את השיעור בחימום של רגליים חתירה עם סנפירים וגלשן , נשימה כל שלוש למשך מספר בריכות. לאחר מכן עברו לתרגל את כל סוגי החיצים מספר פעמיים עם סנפירים. כל בריכה הילידים החליפו סוג חץ. המדריך הסביר לי שהוא משתמש בתרגילים האלה לחיזוק כללי של הילדים והסתגלות למנח טוב במים. לאחר מכן עברנו לתרגל ידים חזה עם נשימה ורגליים חתירה עם סנפירים. הילדים שלטו טוב בתרגיל ולכן עברנו במהירות למטרה המדידה. כל הילדים הצליחו . לקראת סוף השיעור המדריך החליט לתת להם טעימה של רגליים חזה והתחלנו ללמד את כולם את תנועת הרגליים בחזה בישיבה על הקיר. עברנו להתקדמות ברגליים חזה תוך כדי אחיזה בגלשן. הילדים לא כל כך התקדמו ואמרנו להם שזו רק ההתחלה ונתרגל שוב בשיעורים הבאים.

מה היה מעניין בשיעור? /האם היה משהו קשה / קל?

היה מעניין לראות כיצד המדריך מתחיל בלימוד רגליים חזה, זה היה השיעור הראשון שראיתי את זה. היה מאתגר ללמד את הרגליים חזה וניתן היה לראות שלא כל הילדים קלטו את התנועה.

מה למדתי מהשיעור

1 . למדתי שזה לא פשוט ללמד רגליים חזה כמו שזה נראה . אני הייתי מתחיל בלימוד הרגליים חזה בעמידה בחוץ והסבר על זווית כפות הרגליים ולא בישיבה על הקיר עם רגליים במים.

שיעור 23 – השתתפות פעילה

תאריך: 27/09/2026
מטרת השיעור : חזרה על כל הסגנונות
מטרה מדידה של השיעור : 100 מטר, מעורב, ללא אביזרים, דגש על מעבר מסגנון לסגנון לפי הסדר בכל בריכה
גיל הילדים : סרדינים 10-11 (הגיעו רק שני ילדים)
שם המדריכה : יובל כץ

תקציר השיעור

הילדים התחילו בחימום של 2 בריכות חזה ו 2 בריכות חתירה. לאחר מכן עברנו לתרגל חיצים והתקדמות ברגליים חתירה ופרפ ר עם סנפירים, גם על הבטן וגם על הגב. בהמשך עברנו לתרגל שחיית פרפר עם סנפירים. אחד הילדים התקשה מאוד ולכן המדריכה ביקשה ממנו לבצע רגליים פרפר וידיים חזה במקום פרפר מלא. לאחר מכן עברנו לתרגל את סגנון הגב בכמה צורת ידיים עוברות ביחד וגם יד אחרי יד. בסיום הילדים ביצעו פעמיים את המטרה המדידה תוך כדי התאמות לרמת הילדים.

מה היה מעניין בשיעור? /האם היה משהו קשה?/ קל?

היה מעניין לראות איך המדריכה מתאימה את סגנון הפרפר והגב לרמת הילדים. אחד הילדים שהתקשו ביצע גב עם שני ידיים ביחד ופרפר עם ידיים חזה. היה מאתגר להסביר לילדה שלא ידעה עברית את סדר הסגנונות. למרות שנראה לנו שהסברנו ברור היא לא הבינה מה לעשות.

מה למדתי מהשיעור

1 . למדתי את החשיבות של התאמת התרגילים לרמת הילדים.
2 . נראה לי שהשיעור כלל יותר מידי אלמנטים ושילוב הכל למעורב היה יותר מידי לילדים. עדיף היה לדעתי להתרכז בשיפור כל הסגנונות לפני שחיית מעורב.

שיעור 24 – השתתפות פעילה בשיעור

תאריך : 27/09/2026
מטרת השיעור: לימוד ידיים חזה
מטרה מדידה של השיעור: 10 מטר, חץ מהקיר ותנועות ידיים בחזה ללא נשימה, ללא אביזרים, בסיום הבאת ברכיים לחזה וידיים לאחור ומעבר לעמידה תוך כדי הוצאת אוויר.
גיל התלמידים: קורס פחד מים מבוגרים
שם המדריך: שלומית דקל

תקציר השיעור

הייתה הפסקה של שבועיים מהשיעור הקודם ולכן בתחילת השיעור חזרנו על הדגשים מהשיעורים הקודמים. חזרנו על נשימות יד הקיר , חץ קיפול , חץ מהקיר ומעבר לעמידה. נראה היה שמרבית התלמידים זוכרים את התרגול וחלקם אמרו שגם תרגלו לבד בשבועיים הללו. שלומית החליטה ללמד אותם ידיים חזה ותרגלו איתם את מסלול התנועה מספר פעמים בעמידה וגם בהתקדמות בהליכה. לאחר מכן תרגלנו חץ מהקיר וביצוע מספר תנועות בידיים חזה ללא נשימה. ניתן היה לראות שחלק מהתלמידים מתקדמים בצורה לא ישרה כי תנועת הידיים לא סימטרית. חזרנו לתרגל איתם שוב בעמידה על מסלול הידיים הנכון. לאחר מספק דקות של תרגול נראה היה שהמצב משתפר ומרבית התלמידים הצליחו במטרה המדידה. בסיום השיעור עברנו לתרגל ציפה על הגב בפעם הראשונה. אחד התלמידים לא הצליח לצוף בכלל גם עם בננה.

מה היה מעניין בשיעור? /האם היה משהו קשה?/ קל?

היה מעניין לראות איך חלק מהתלמידים הצליח יפה בתרגילים וחלק לא בגלל שהם היו עדיין נוקשים מידי . היה מאוד מאתגר לעבוד עם אחד הגברים שלא הצליח לצוף בכלל, לא על הגב וגם לא טוב על הבטן. נראה היה שהוא מאוד שרירי ונוקשה.

מה למדתי מהשיעור

1 . למדתי שבמידה והתלמידים מתרגלים לבד בין השיעורים זה מזרז את הליך הלמידה. היה ניתן לראות במהירות מי תרגל בין השיעורים ומי לא.

שיעור 25 – השתתפות פעילה

תאריך: 28/09/2026
25 מטרת השיעור: תרגול חץ ובעיטות
מטרה מדידה של השיעור: ) קוד 10.1 ) 12.5 מטר, רגליים חתירה וידיים בחץ, ללא אביזרים, יציאה לנשימה כל שלוש שניות
גיל הילדים: צפרדעים מתחילים , 5-7
שם המדריך: שלומית דקל

תקציר השיעור

התחלנו את השיעור בחימום של רגליים חתירה עם סנפירים וגלשן, נשימה כל שלוש למשך מספר בריכות. לאחר מכן תרגלנו עם הילדים בישיבה על הקיר ידיים חזה וחיצים. שלומית רצתה להבין מה רמת הילדים כי היא החליפה את המדריכה הקבועה. התחלנו לתרגל את הילדים בחיצים עם סנפירים ובלי סנפירים לצורך הבנת הרמה שלהם. לאחר מבן התחלנו בביצוע המטרה המדידה אבל עם סנפירים. הילדים הצליחו בקלות בריכה שלמה. החלטנו לעבור במהירות למטרה המדידה והילדים הצליחו. לאחר מכן שלומית רצתה לבדוק האם הם יכולים לצוף על הגב. הילדים לא הצליחו ללא עזרה שלנו בתמיכה בגב. הם הצליחו חלקית בהתקדמות עם הסנפירים וידיים בצידי הגוף. בסיום עברנו למשחקי קפיצות וצלילה בעמוקים.

מה היה מעניין בשיעור? /האם היה משהו קשה?/ קל?

היה מעניין לראות כיצד שלומית שהייתה מחליפה למדריכה הקבועה הצליחה תוך מספר דקות להבין את רמת הילדים ולהתאים את השיעור. היא ביצע מספר תרגילים של חיצים להבין את קו הזרימה וכמה תרגילים של הרמת ראש ללא אביזרים להבנת חוזק חגורת הכתפיים.

מה למדתי מהשיעור

1 . למדתי כיצד לבצע מספר תרגילים בתחילת השיעור לצורך הערכת רמת הילדים.

שיעור 26 – השתתפות פעילה

תאריך : 28/09/2026
26 מטרת השיעור : שילוב ידיים ורגלים בחזה
מטרה מדידה של השיעור : ) קוד 2.4 ) 12.5 מטר, שילוב ידיים ורגליים בחזה , עם בננה, פתיחת ידיים ראש עולה לנשימה כאשר הראש חוזר למים מבצעים רגליים חזה ולאחר מכן חץ ל 3 שניות .
גיל הילדים : צפרדעים מתקדמים , 7-8
שם המדריך : שלומית דקל

תקציר השיעור :

התחלנו את השיעור בחימום הקבוע של רגליים חתירה עם סנפירים וידיים חזה למשך 4 בריכות. מיד ראינו שהילדים מתקדמים מאוד. עברנו לתרגול רגליים חתירה עם סנפירים וידיים עיגולים עם נשימה. אחרי מספר בריכות עברנו לתרגול עצירת נשימה על ידי משחקי צלילות מתחת לחישוקים . הילדים מאוד נהנו מהצלילות . עשינו חזרה על רגליים חזה עם בננה וגלשן למספר בריכות ולאחר מכן עברנו למטרה המדידה. הילדים הצליחו חלקית במטרה ונראה שחלק מהם עדיין לא שולטים מספיק טוב ברגליים חזה. בסיום עשינו משחקי קפיצות ראש בעמוקים.

מה היה מעניין בשיעור ? /האם היה משהו קשה ?/ קל?

היה מאתגר לתקן חלק מהילדים בתנועת רגליים חזה. נראה שהתנועה לא מספיק ברורה לכולם. היה מענין לראות כיצד תוך כמה דקות הילדים הצליחו בצלילות למרחק ארוך.

מה למדתי מהשיעור

1 . למדתי שוב שלימוד רגליים חזה הוא חלק בעייתי לרוב הילדים. נראה לי שחלקם היו צריכים לחזור לתרגילים יותר בסיסיים לפני ביצוע המטרה המדידה .

שיעור 27 – השתתפות פעילה

תאריך : 28/09/2026
27 מטרת השיעור : שיפור ידיים חזה
מטרה מדידה של השיעור : ) קוד 4.2 ) 12.5 מטר , עיגולים בידיים רגליים חתירה , עם סנפירים ללא בננה , פתיחת ידיים ראש עולה לנשימה
גיל הילדים : צפרדעים מתחילים , 5-7
שם המדריך : שלומית דקל

תקציר השיעור :

בתחילת השיעור תרגלנו עם התלמידים ידיים חזה וראש עולה לנשימה בישיבה על הדופן. היינו צריכים לתקן את מסלול תנועת הידיים לכל התלמידים . לאחר מכן ביצענו חימום של רגליים חתירה עם סנפירים וידיים בחץ. עברנו לתרגל זמן רב תרגילי חץ עם רגלים סנפירים לחיזוק חגורת הכתפיים. לאחר מכן ביצענו מספר פעמיים למרחק של חצי בריכה את המטרה המדידה אבל עם בננה. הילדה הקטנה (בת חמש) התקשתה לבצע את העיגולים עם הבננה כי נראה שהיא הפריעה לה להזיז את הידיים. ביצענו את המטרה המדידה ודווקא שם הילדה הקטנה הצליחה יותר טוב. בסיום עשינו משחקי קפיצות וחזרנו על לימוד קפיצת ראש.

מה היה מעניין בשיעור ? /האם היה משהו קשה ?/ קל?

היו שלוש בנות בשיעור ושלומית נתנה לי לתרגל עם הילדה הקטנה ביותר (בת חמש) היה קצת מאתגר ללמד אותה כי היא כל הזמן רצתה לצלול ולשחק אבל כאשר הצליחה להתרכז דווקא הצליחה מאוד בתרגילים.

מה למדתי מהשיעור

1 . למדתי את החשיבות של לימוד תנועת הידיים גם ביבש מחוץ למים. למרות שהילדים חושבים שהם יודעים את תנועת הידיים בחזה ,לפעמיים הם לא מבצעים את מסלול הידיים נכון וזה מקשה אליהם את הרמת הראש.

שיעור 28 – השתתפות פעילה

תאריך : 28/09/2026
28 מטרת השיעור : שילוב ידיים ורגליים בחזה
מטרה מדידה של השיעור : ) קוד 6.4 ) 12.5 מטר , שילוב ידיים ורגליים בחזה , ללא בננה, פתיחת ידיים ראש עולה לנשימה כאשר הראש חוזר למים מבצעים רגליים חזה ולאחר מכן חץ ל 3 שניות .
גיל הילדים : צפרדעים מתקדמים , 8-10
שם המדריך : שלומית דקל

תקציר השיעור

התחלנו בחימום של רגליים חתירה עם סנפירים וגלשן . לאחר מכן עברנו לתרגל ציפה על הגב והתקדמות עם ידיים בחץ על הגב. זה היה תרגיל חדש לילדים והם לא הצליחו לצוף. הם הצליחו להתקדם רק עם ידיים בצידי הגוף. עברו לתרגל עיגולים בידיים עם נשימה ורגליים חתירה ללא סנפירים. הילדים הצליחו בקלות. עברנו לתרגל רגליים חזה עם גלשנים ושם הבחנו שאחד הילדים לא מבין בכלל את תנועת הרגליים בחזה. שלומית עברה לתרגל איתו בעזרת בננה וגלשן את תנועת הרגליים חזה. באותו הזמן אני המשכתי עם הילד שכן הצליח ועברנו לתרגל את המטרה המדידה למרחק קצר. ראיתי שהילד מבין טוב את השילוב של ידיים חזה ורגליים חזה ולכן הוא ביצע את המטרה המדידה והצליח אפילו בריכה שלמה. עברתי עם הילד לתרגל קפיצות ראש. בזמן הקפיצות הילד התלונן שנכנסים לו מים למשקפת . הסברתי לו שצריך להוריד את הראש בין הידיים ולא להסתכל קדימה. הילד ניסה והתלהב שלא נכנסו לו מים למשקפת.

מה היה מעניין בשיעור? /האם היה משהו קשה?/ קל?

היה מעניין לתרגל עם ילד לבד והיה מאוד מספק לתת לו טיפים ודגשים ולראות את ההתקדמות שלו.

מה למדתי מהשיעור
1 . נראה היה שרמת התלמידים מאוד שונה בקבוצה. למדתי שצריך להתאים את רמת התרגילים לילדים אבל כאשר יש שני מדריכים זה קל מאוד. יהיה יותר מאתגר להיות מדריך בודד ולשלוט בילדים עם רמה שונה.

שיעור 29 – השתתפות פעילה

תאריך : 30/09/2026
29 מטרת השיעור : שיפור חץ ונשימות
מטרה מדידה של השיעור : ) קוד 5.1 ) 12.5 מטר , רגליים חתירה ידיים חץ , עם סנפירים ,
יציאה לנשימה כל שלוש שניות
גיל הילדים : דגיגים מתקדמים – 5-6
שם המדריך : סאמר פרח
תקציר השיעור :
התחלנו את השיעור עם חימום של שתי בריכות רגלים חתירה עם סנפירים וגלשן. הילדים שיתפו פעולה אבל ישר שמתי לב שהם קצת מפוזרים ואוהבים לשחק ולצלול . ילדה אחת פחדה להכניס את הראש למים. המשכנו בתרגיל של אחזקת משקולת וסיבובה תוך כדי התקדמות ברגליים חתירה עם סנפירים. סאמר ראה שאחת הילדות עדיין מפחדת להכניס ראש והחליט לעבוד איתה פרטני בזמן שאני המשכתי עם שני הילדים האחרים. תרגלתי עם הילדים חיצים מהקיר ללא בעיטות ועם בעיטות למרחקים שונים ללא נשימה. לאחר מכן שיחקנו קצת בצלילות בחץ מהקיר והגעה למרחק הכי גדול שהם יכולים. לאחר מכן תרגלתי עם הילדים את המטרה המדידה אבל למרחק קצר. בסיום סאמר והילדה חזרו לתרגל איתנו את המטרה המדידה .

מה היה מעניין בשיעור ? /האם היה משהו קשה ?/ קל?

היה מעניין לתרגל עם הילדים לבד בייחוד שאחת מהם לא ידעה עברית. למרות זאת בעזרת הדגמות הצלחתי להסביר לה את התרגילים . נעזרתי גם בילד השני שידע עברית וערבית וביקשתי ממנו להסביר לה. היה מאתגר לשלוט בילדים שרצו לשחק כל הזמן. ניצלתי זאת ותרגלתי איתם צלילות בחץ ואיסוף צעצועים.

מה למדתי מהשיעור

1 . למדתי שוב את הקושי להעביר שיעור לילדים שלא יודעים עברית ואיך ניתן בעזרת
הדגמות ואלתורים להעביר את השיעור.

שיעור 30 – השתתפות פעילה

תאריך : 30/09/2026
30 מטרת השיעור : לימוד רגליים חזה
מטרה מדידה של השיעור : ) קוד 5.3 ) 25 מטר , רגליים חזה ידיים בחץ , עם בננה , ראש במים ורגליים חזה, שלוש שניות גלישה ואז ראש עולה לנשימה
גיל הילדים : צפרדעים מתקדמים – 8-10
שם המדריך : סאמר פרח

תקציר השיעור :

התחלנו את השיעור עם חימום של ארבע בריכות רגלים חתירה עם סנפירים וגלשן. לאחר מכן תרגלנו את כל סוגי החיצים עם סנפירים בחתירה , כל בריכה חץ שונה . החלטנו לתרגל איתם גם חץ על הגב וכל הילדים הצליחו חוץ מילדה אחת. שמתי לב שהילדים לא מקפידים על סיבוב לבטן לפני הגעה לקיר וסמאר הדגים להם איך להסתובב לבטן בהגעה לדגלים. לאחר מכן עברנו לתרגל רגליים חזה עם גלשן ללא בננה. שמנו לב שרוב הילדים לא מתקדמים כי תנועת הרגליים חזה לא הייתה מספיק מדויקת. עצרנו את התרגיל ועברנו לישיבה על דופן הבריכה לתרגל איתם את תנועת הרגליים בחזה. לאחר מכן עברנו לתרגל את המטרה המדידה והילדים התקדמו יותר טוב ממקודם. בסיום תרגלנו קפיצות ראש בעמוקים.

מה היה מעניין בשיעור ? /האם היה משהו קשה ?/ קל?

היה מעניין לראות כיצד הילדים התקדמו יותר טוב במים לאחר תרגול קצר של תנועת הרגליים בחזה בישיבה על דופן הבריכה. היה חשוב לראות כמה חשוב לתרגל את תנועת הרגליים חזה כולל הובלת הרגליים של הילדים על ידי המדריך.

מה למדתי מהשיעור

1 . למדתי שתנועת הרגליים בחזה קשה מאוד לילדים בייחוד החלק הראשוני של סיבוב כפות הרגליים החוצה .
2 . נראה היה שהילדים לא ממש מבינים את תנועת הרגליים בחזה ואני חושב שהיה עדיף לתרגל איתם יותר ביבש את המסלול הנכון של תנועת הרגליים.

ריכוז מה למדתי / הערות / מסקנות שלי מהסטאז' (לא עפ"י סדר חשיבות)

1. מאתגר מאוד ללמד ילדים שאינם דוברים את שפת המדריך. נדרשת הרבה יצירתיות והדגמות להעברת השיעור .
2. מרבית הילדים מתקשים לבצע את תנועת הרגליים בסגנון החזה. נדרשת סבלנות ועבודה רבה ביבש  בייחוד על סיבוב כף הרגל החוצה .
3. לא כל שיעור מתקדם על פי התוכנית ויש לאלתר ולהתאים את התרגילים לרמת התלמידים באותו היום .
4. נדרש להזכיר לתלמידי קורס ווסט לתרגל בין השיעורים. זמן רב מתבזבז מהשיעור בחזרה על שלבים קודמים במידה והם לא מתרגלים לבד .
5. ניתן לראות בבירור מי מהמדריכים הוכשר בעולם המים ומי לא. מדריכים שלא הוכשרו בעולם המים היה קשה לזהות מה המטרה המדידה .
6. כאשר מתחילים לתרגל שחייה על הגב נדרש להתעקש עם התלמידים על מעבר לבטן בהגעה לדגלים. דגש בטיחות קריטי .
7. ניתן להבין בכמה תרגילי חימום מה רמת הילדים . החיצים מלמדים על קו הזרימה, והרמת הראש על חוזק רצועת הכתפיים.
8. בשלבי הלימוד הראשונים נדרשת סבלנות רבה עם הילדים. בייחוד אלו עם פחד מים .חיזוקים חיוביים ותחושת הצלחה יגרמו לילדים להתמיד בחוג השחייה וזו הנקודה הקריטית. טכניקה ושיפר סגנון יגיעו עם הזמן .
9. בשיפור סגנון בגילאים יותר גדולים נדרש לפרק את התנוע ה לחלקים קטנים .
10. ניתן לנצל את המשחקים שהילדים אוהבים כתרגילים לשיפור מיומנויות במים. לדוגמה : צלילה למרחק בחץ לשיפור הנשימה וקו הזרימה .
11. ההדגמות של המדריך לילדים הן קריטיות. ברוב הפעמים הילדים לא ממש מבינים מה נדרש לבצע על ידי הסבר מילולי.
12. במידה והתלמידים לא מבצעים את התרגיל נכון עדיף לעצור באמצע ולהסביר שוב.