שם: ליהי ברקוביץ
גילאים: שנה וחצי עד שנתיים
מטרה חודשית: שחייה של 5 מ' עם ידיים בחץ ובועות, עם תמיכה של נודל
מטרת השיעור: חיזוק רגליים
#
1
תרגיל
"כשמתחיל השיעור כולם אומרים שלום"
מטרת התרגיל
ריכוז של ההורים והילדים יחד למעגל אחד. יצירת קשרי עין בין הילדים, יצירת קשר ראשוני של השיעור עם המדריכה
תיאור התרגיל
השפרצה עם הידיים במעגל.
לאחר מכן שלום אישי של המדריכה לכל ילד. 1 2 3 מים על הראש, להרגיל למים בתחילת השיעור
2
"רגליים רגליים עצור.."
עבודת רגליים עצמאית של הילדים, קואורדיניה ברגליים
עדיין במעגל, הראש של הילד נתמך בכתף של ההורה והילדים עושים תנועת "פאץ' פאץ'" עם הרגליים ומשפריצים מים
3
עבודה על בועות
שליטת על נשיפה ושאיפה, התחלה של לימוד שחיה
עדיין במעגל, ההורה מחזיק את הילד עם הפנים אליו ועושים ביחד בועות במים עם צליל מהפה.
דגש על השמעת הצליל לפני הכניסה למים ואחרי, כדי שלא ישתו מים
4
הנעת הילד בסיבוב כמו סופרמן
חיזוק גפיים תחתונות וזוקפים
הילד עם יד לפנים כמו סופרמן, הרגליים ישרות נשענות על האגן של ההורה, ההורה תומך מעט באגן של הילד ומטה אותו לכיוון הסיבוב. ככל שהסיבוב מהיר יותר כך התרגיל קשה יותר
5
"נד-נד"
חיזוק חגורת הכתפיים, מתיחה ומנוחה לגפיים התחתונות
הילד אוחז באגודלים של ההורה, ההורה מרים גבוה את הידיים ומנדנד את הילד לפנים ולאחור, ימינה ושמאלה
6
הצללה אל הקיר
תרגול צלילות, הכנה לשחייה עצמאית
1,2,3 ולהצליל לכיוון הקיר, רגע לפני הקיר לעזוב את הילד ולתת לו לתפוס לבד את הקיר.
7
"עכביש טיפס לו…"
עצמאות- תנועה ללא תמיכה כלל, חיזוק חגורת כתפיים וגפיים תחתונות
הילדים הולכים אחד אחרי השני, הידיים תופסות את הקיר, כפות הרגליים על דופן הקיר והתקדמות.
דגש לא להניח את הברכיים על הקיר.
8
נודל, שחייה בחץ עם "הגה"
עבודה על חץ מתוח וחיזוק גפיים תחתונות
ההורה לא תומך כלל בילד, כך שאם הוא לא עושה תנועת רגליים הוא לא מתקדם כלל.
רצוי לכיף להוסיף קולות של רכב.
9
השחלת טבעות על קונוס
דיוק תנועה, לימוד צבעים
כל ילד משחיל לפחות שתי טבעות על הקונוס, מכריזים על צבע הטבעת.
10
מסלול על מזרון
שיווי משקל, מעבר בין גבהים שונים, כיף כיף כיף
מזרון עבה חצי על דופן הבריכה חצי במים, מעליו מזרון עם חורים. יוצרים שני גשרים בגדלים שונים עם נודלים והילדים צריכים לעבור מהליכה/ריצה, לזחילת שש, לזחילת גחון וקפיצה להורה במים.
11
"קוואה קוואה קוואה, צפרדע ירוקה"
איסוף לקראת סיום השיעור, סיום השיעור בכיף ואנרגטיות
הקפצת הילד גבוה מעל המים. כניסה למים בנחיתה
12
שיר סיום- "היד שלום אומרת…"
פרידה מכל ילד והורה, יצירת קשר אחרון של המדריך עם הילד
עוברים ילד ילד ועושים איתו בועות.
מוסיפים דגדוג או כיף.
מערך שיעור
שם: ליהי ברקוביץ
גילאים: 3-4 שנים
מטרה חודשית: שחייה של 10 מ' ידיים "זוזו מים" ורגליים בעיטות
מטרת השיעור: עצמאות במים
#
1
תרגיל
"כשמתחיל השיעור כולם אומרים שלום"
מטרת התרגיל
ריכוז של ההורים והילדים יחד למעגל אחד. יצירת קשרי עין בין הילדים, יצירת קשר ראשוני של השיעור עם המדריכה
תיאור התרגיל
השפרצה עם הידיים במעגל.
לאחר מכן שלום אישי של המדריכה לכל ילד. 1 2 3 מים על הראש, להרגיל למים בתחילת השיעור
2
"רגליים רגליים עצור.."
עבודת רגליים עצמאית של הילדים, קואורדיניה ברגליים
עדיין במעגל, הראש של הילד נתמך בכתף של ההורה והילדים עושים תנועת "פאץ' פאץ'" עם הרגליים ומשפריצים מים
3
עבודה על בועות
שליטת על נשיפה ושאיפה, התחלה של לימוד שחיה
עדיין במעגל, ההורה מחזיק את הילד עם הפנים אליו ועושים ביחד בועות במים פעם עם הפה ופעם עם האף – כמו דבורה
4
הוצאת כדורים
"טוק טוק טוק על הקופסא…"
מעבר לתרגיל הבא
כולם מתרכזים מסביב לסל עם הכדורים. שחרור הכדורים בבת אחת ופיזור במרחב
5
עבודה על חץ
שחיה עם חץ ישר, חיזוק חגורת כתפיים והתקדמות מהירה יותר בשחיה
שמים "דבק" בידיים ומדביקים בניהם ומותחים חזק לחץ.
שוחים עם חץ ארוך, בועות ורגליים "פאץ' פאץ'" ותופסים את הכדורים.
רק אם הילד עובד עם הרגליים וחץ מתוח ההורה מקדם אותו לכיוון הכדורים
6
גלשן
שיווי משקל בשכיבה על הבטן, בידוד של עבודת רגליים בלי כל הגוף
הילד מחזיק גלשן שבקצה שלו יש טבעת שבתוכה כדור. הילד שוחה בריכה כשהוא מחזיק את הגלשן עם ידיים ארוכות, בועות במים ועבודה רק עם הרגליים, אחרת הכדור יפול.
ההורה תומך בילד בבטן, ואם יש צורך עוזר לו להרחיק את הגלשן וליישר ידיים.
7
כניסה למים עם חץ
לימוד התחלת שחייה מחוץ למים
הילדים יושבים בשורה על דופן הבריכה, מעלים את החץ גבוה למעלה כהראש בין הידיים, מכופפים את הראש לכיוון המים ככה שרואים את הפופיק, וההורה מושך קלות את הילד לתוך המים עם תמיכה על החזה.
דגש על הוצאת בועות כשנכנסים למים כדי שלא ישתו.
8
עבודה על "זוזו מים" עם הידיים
לימוד תנועת ידיים, שחיית חזה
בהתחלה הילדים יושבים בשורה על דופן הבריכה.
1. מתחילים בחץ, מסובבים את הידיים פנימה כך שרק האגודלים נוגעים זה בזה, והופכים לגמרי את הידיים לגב יד לגב יד.
2. פותחים את הידיים לצדדים עם עיגול גדול.
3. מחזירים את הידיים לחץ קטן צמוד לפופיק, ומותחים אותו לפנים.
חזרה על התנועות מספר פעמים ביחד, ואז עוברים לתרגול בתוך המים.
9
שחייה על הגב
לימוד ציפה על הגב
מתחילים בקצה אחד של הבריכה. הילד נשען עם הראש על הכתף של ההורה, ההורה תומך באגן של הילד והוא מבצע תנועת "פאץ' פאץ'" עם הרגליים עד שמגיעים לקצה השני.
כדי לאתגר מעט אפשר להעביר יד אחת לתמיכה בראש ואגן תומכת קלות באגן.
10
מסלול על מזרון
שיווי משקל, מעבר בין גבהים שונים, כיף כיף כיף
מזרון עבה חצי על דופן הבריכה חצי במים, מעליו מזרון עם חורים. יוצרים גשרים בגדלים שונים עם נודלים באלכסונים כדי ליצור מעבר צר, והילדים צריכים לעבור מריצה, בתחילת המזרון למעבר בין הנודלים ועד קפיצה למים עם חץ מעל הראש (כפי שלמדו מוקדם יותר) ושחיה עד ההורה.
11
"קוואה קוואה קוואה, צפרדע ירוקה"
איסוף לקראת סיום השיעור, ריכוז אחרון לפני סיום השיעור
הקפצת הילד גבוה מעל המים. כניסה למים בנחיתה
12
שיר סיום- "היד שלום אומרת…"
פרידה מכל ילד והורה, יצירת קשר אחרון של המדריך עם הילד
עוברים ילד ילד, עושים איתו בועות ומצלילים אותו לתוך המים עד נוגעים עם הרגליים ברצפה
