מרצה: רוני זהבי עוז
למי מתאימה השיטה
שיטת הפילאטיס הינה שיטת תנועה ואימון גופני מקיפה המתאימה לכל גיל ולכל כושר גופני.
במתכונתה המודרנית מאזנת השיטה בין חיזוק השריר ועבודה על גמישותו, ומתמקדת בחיבור עבודת שרירי הליבה (core muscles) עם שרירי התנועה.
תוצאותיה יוצאות הדופן של השיטה בקרב טווח כה רחב של גילאים ומצב גופני מעידות על ייחודה ויכולתה להתאים עצמה למתאמן.
כיוון שכך, ניתן למצוא בשיעורי הפילאטיס מתאמנים מכל שכבות הגיל וחתכי האוכלוסיה, ובתוכם נשים וגברים, בריאים או מוגבלים הזקוקים לשיקום, נשים הרוצות לחזור לכושר גופני לאחר לידה, אנשים הסובלים מבעיות גב, רקדנים מקצועיים ואף מבוגרים הזקוקים לאימון כדי להפיג או למנוע כאבים ולהחזיר תנועה שאבדה.
המים
הבאת השיטה למים מאפשרת ליהנות מן היתרון היחסי שלהם על עבודה ביבשה. המים הם "מכשיר" רב עוצמה ומגוון. בפעילות במים ניתן לגרות את שרירי היציבה ביתר קלות ולהפיק עבודה ממוקדת ויעילה על שרירים אלו. המתעמל משתחרר מן העומס הקיים על המפרקים בעבודה ביבשה (לרבות מפרקי חוליות עמוד השידרה) ומרגיש פחות מאמץ בעבודה. כן נהנה המתאמן מיתרונות העבודה תחת הלחץ ההידרוסטטי, המייעל ומפתח סבולת לב ריאה ואספקת דם לשריר. אם הפעילות נעשית במים חמימים מצטרף יתרון נוסף של וויסות לחץ הדם והגדלת נפח הפעימה.
השילוב בין הפילטיס למים מביא איתו גם תחושת רוגע, הרפיית הגוף, הפגת מתחים והנאה.
ועל הסדנא
לאחר מספר שנים של עבודה על פי עקרונות שיטת הפילטיס במים פיתחתי שורה של תרגילים, המתאימים או ניתנים להתאמה לכל מתאמן, ומהווים בעצם תפישת עבודה, היכולה להנחות הידרותרפיסט משקם, מדריך פילטיס או כל מדריך כושר אחר שרוצה לעבוד עם קבוצות מתאמנים במים, או בשיעורים אחד על אחד, כמו גם אנשים מן השורה שרוצים לעבוד קצת אחרת במים.
לאחר למידת והבנת הקו המנחה, ניתן בעצם להפוך כל תרגיל לתרגיל על פי עקרונות הפילטיס במים.
רוני זהבי-עוז
מטפלת במים (הידרותרפיה), עד לאחרונה רכזת הידרותרפיה במכללת 'גבעת וושינגטון' ועדיין מרצה בצוות המרצים של בית הספר למאמנים 'וינגייט'. במשך כ 12 שנים טיפלתי בבריכת השיקום שבבית חולים "תל-השומר", מטפלת בתחום כבר 20 שנים. מדריכה מוסמכת בשיטת הפילטיס, ריצפה ומכשירים מאז 2005. מלמדת את השילוב של הפילטיס והמים כבר יותר מ – 15 שנים בקורסי הידרותרפיה שונים, בעיקר קורס בית הספר למאמנים ׳וינגייט׳ בבריכת השיקום שבבית החולים "תל-השומר" ובסדנאות פרטיות. מטפלת בכירה בשיאצו וברפואה סינית ומדריכת צ'י קונג. מעבירה סדנאות וקורסים במכללות השונות בתחום ההידרותרפיה.
